자전거 FTP·체중당 파워 계산기 사용 안내
계산 과정
기본 입력값으로 계산하면 체중당 FTP은(는) 3.39 W/kg입니다. 항목별 내역은 위 표에서 확인할 수 있습니다.
결과가 실제와 달라지는 경우
- 20분 평균 출력에 95%를 곱하는 방식은 하나의 테스트 가정입니다. 같은 250W라도 사용한 프로토콜이 90%를 요구한다면 추정치는 237.5W가 아니라 225W가 됩니다.
- 램프 테스트의 마지막 순간 최대 파워와 20분 평균은 서로 다른 측정량입니다. 램프 결과를 입력하려면 그 서비스가 어떤 구간의 파워와 어떤 환산율을 사용하는지 먼저 확인하세요.
- 체중 70kg에 자전거 8kg을 더해 넣으면 라이더 기준 W/kg가 아니라 시스템 질량으로 나눈 값이 됩니다. 온라인 기록과 비교할 때는 양쪽 분모에 무엇을 포함했는지 맞춰야 합니다.
- 트레이너와 크랭크 파워미터가 10W 다르게 읽는다면 체중 70kg 기준 약 0.143W/kg 차이가 생깁니다. 서로 다른 장비의 수치를 섞어 작은 향상을 단정하기 어렵습니다.
알아두면 좋은 기준
- 환산 FTP는 테스트 평균 파워 × 환산율 ÷ 100입니다. 비율은 사용자가 수정하는 조건이며, 이 계산에서 특정 검사 방식이나 특정 사람에게 고정된 생리적 계수로 취급하지 않습니다.
- 체중당 FTP의 단위는 W/kg입니다. 예를 들어 FTP 240W를 체중 60kg으로 나누면 4W/kg이지만, 이 숫자만으로 평지 최고속도나 대회 순위를 결정할 수는 없습니다.
- 출력 테스트 시간, 준비운동, 측정 장소와 냉각 환경을 기록해 두세요. 지난번과 이번 검사 조건이 달라지면 같은 환산율을 적용했어도 장기 변화를 해석하기 어렵습니다.
자주 묻는 질문
250W 테스트와 70kg 체중이면 몇 와트퍼킬로인가요?
환산율을 95%로 넣으면 FTP는 237.5W이고 체중당 값은 약 3.393W/kg입니다. 이 값은 입력한 검사 방식의 추정치이며 별도 등급 판정은 하지 않습니다.
가민이나 즈위프트에 FTP가 이미 나오면 어떻게 넣나요?
표시된 FTP가 220W이면 테스트 평균 파워 칸에 220, 환산율에 100을 넣으세요. 이미 환산된 값에 다시 95%를 곱하면 불필요하게 낮아집니다.
체중이 줄면 FTP 자체도 올라간 것으로 나오나요?
출력이 240W로 같을 때 체중이 80kg에서 75kg으로 바뀌면 3에서 3.2W/kg으로 증가합니다. 절대 출력 240W는 그대로이므로 출력 능력이 증가했다는 의미와 구별해야 합니다.