카페인 잔류량 계산기 (반감기 입력) 사용 안내
계산 과정
기본 입력값으로 계산하면 추정 카페인 잔류량은(는) 52.23 mg입니다. 항목별 내역은 위 표에서 확인할 수 있습니다.
결과가 실제와 달라지는 경우
- 반감기 5시간은 예시 입력값입니다. 같은 120mg을 마셔도 실제 반감기가 3시간이면 6시간 뒤 30mg, 6시간이면 60mg이 남으므로 개인차가 결과를 두 배로 벌릴 수 있습니다.
- 커피 한 잔의 카페인은 원두, 추출량, 샷 수와 제품 크기에 따라 달라집니다. 120mg을 임의로 가정하지 말고 캔·병의 영양정보나 판매처가 공개한 1회 제공량을 합산하세요.
- 오후 2시에 100mg, 오후 5시에 80mg을 섭취했다면 한 덩어리 180mg으로 계산하면 안 됩니다. 각 섭취분을 경과시간별로 따로 계산한 뒤 취침시점 잔류량을 더해야 합니다.
- 간 기능, 임신, 흡연 중단, 피임약이나 일부 약물은 카페인 처리속도를 바꿀 수 있습니다. 이 도구는 해당 요인을 판정하지 않으며 입력한 반감기 하나가 계속 유지된다고 가정합니다.
- 혈중농도와 mg 잔류량은 같은 수치가 아닙니다. 체중, 분포용적, 흡수시간을 반영하지 않으므로 결과를 중독 진단이나 응급상황 판단에 사용하면 안 됩니다.
알아두면 좋은 기준
- 반감기가 5시간이면 5시간 후 50%, 10시간 후 25%, 15시간 후 12.5%가 남습니다. 감소량은 매 구간 같은 mg가 아니라 직전 잔류량의 절반입니다.
- 120mg을 반감기 5시간으로 두고 6시간을 지나면 반감기 1.2회가 경과합니다. 계산식은 120×0.5^1.2이며 단순히 시간당 12mg씩 빼는 선형 계산이 아닙니다.
- 잔류량이 0mg이 되는 시점을 유한 시간으로 만들지 않습니다. 지수식에서는 계속 절반씩 줄어 매우 작아질 뿐이며, 수면 영향이 사라지는 문턱도 사람마다 다릅니다.
자주 묻는 질문
카페인 100mg을 마시고 5시간 뒤면 완전히 없어지나요?
반감기를 5시간으로 입력했다면 약 50mg이 남습니다. 다시 5시간이 지나야 25mg으로 줄며, 한 번의 반감기는 제거 완료 시간이 아닙니다.
두 잔을 마셨을 때는 어떻게 계산하나요?
동시에 마셨다면 두 잔의 표시량을 더해 초기량에 넣습니다. 3시간 간격으로 마셨다면 첫 잔과 둘째 잔을 각각 계산하고 같은 목표 시각의 결과를 합치세요.
결과가 몇 mg 이하면 잠에 영향이 없나요?
모두에게 적용되는 단일 문턱은 없습니다. 20mg에도 민감한 사람과 더 높은 양에도 덜 민감한 사람이 있으므로 실제 섭취시각, 잠드는 시간, 야간 각성을 함께 기록해 비교하세요.