EMOM 10회면 무조건 50초를 쉬나요?

반복 한 번이 몇 초 걸리는지에 따라 다릅니다. 1회에 3초, 준비에 5초라면 60−30−5=25초가 남습니다. 1회에 1초이고 준비가 0초일 때만 50초가 됩니다.

휴식 여유가 0초면 계획대로 가능한가요?

산술적으로는 다음 시작 신호와 완료시각이 겹칩니다. 예를 들어 60초 안에 작업과 준비가 정확히 60초라면 지연을 흡수할 여유가 없습니다. 이것이 개인에게 적절한 운동량이라는 판정은 아닙니다.

들어갑니다. 기본 예시의 12구간 모두에서 25초씩 세기 때문입니다. 준비 5초를 전부 반복 동작 전에 배치했다면 마지막 동작이 끝나는 시각은 11분 35초입니다. 동작 뒤 정리시간을 준비시간에 포함한 경우에는 그 정리시간만큼 실제 마지막 동작 종료가 더 이릅니다.

홈트레이닝

분마다 수행할 횟수와 1회당 실측시간, 이동시간으로 EMOM의 남는 휴식과 초과시간, 전체 작업 비율을 계산합니다.

EMOM처럼 정해진 시각마다 동작을 시작할 때 예정한 반복수를 다음 시작 신호 전에 끝낼 수 있는지 계산합니다. 수행 속도와 기구를 잡는 시간을 나누어 받아 구간마다 남는 초, 초과하는 초, 전체 타이머 길이를 표시합니다.

매 구간 휴식 여유 (음수는 초과)

25 초

각 구간의 동작 속도와 준비시간이 같다는 가정입니다. 타이머 총길이에는 마지막 구간의 남는 시간도 들어갑니다.

단계	계산	값
한 구간 반복 동작시간	reps_per_interval × seconds_per_rep	30 초
한 구간에서 필요한 시간	한 구간 반복 동작시간 + transition_seconds	35 초
다음 시작까지 남는 시간	interval_seconds − 한 구간에서 필요한 시간	25 초
한 구간 휴식 가능시간	max(다음 시작까지 남는 시간, 0)	25 초
한 구간 부족한 시간	max((…), 0)	0 초
계획된 총 반복수	reps_per_interval × interval_count	120 회
타이머 설정 총길이	(…) ÷ 60	12 분
계획된 순수 동작시간	한 구간 반복 동작시간 × interval_count	360 초
전체 구간 내 빈 시간	한 구간 휴식 가능시간 × interval_count	300 초
구간 점유율	(…) × 100	5,833.33%