표준체중 계산기

표준체중 계산기 사용 안내

계산 과정

기본 입력값으로 계산하면 표준체중은(는) 59.9 kg입니다. 항목별 내역은 위 표에서 확인할 수 있습니다.

결과가 실제와 달라지는 경우

• 같은 키라도 골격과 근육량이 다르므로 BMI 22 한 점이 모든 사람의 최적 체중을 뜻하지 않습니다. 근력운동자는 표준보다 무거워도 체지방이 낮을 수 있습니다.
• 성장 중인 만 18세 미만은 성인 BMI 18.5~23 범위보다 성별·연령별 성장도표의 백분위로 평가해야 합니다.
• 임신, 부종, 복수처럼 지방 이외의 무게가 늘어난 상황에서는 현재 체중과 표준값의 차이를 감량해야 할 지방량으로 해석하면 안 됩니다.
• 65세 이상에서는 질환, 근감소증과 영양 상태가 중요합니다. 숫자를 낮추려다 근육까지 잃으면 낙상과 회복 지연 위험이 커질 수 있습니다.
• Broca 변법은 키에서 100을 뺀 뒤 0.9를 곱하므로 150cm처럼 비교적 작은 키에서는 BMI 22 방식과 차이가 더 두드러질 수 있습니다.

알아두면 좋은 기준

• 주 결과는 키(m)의 제곱에 22를 곱합니다. 예를 들어 165cm라면 1.65²×22로 약 59.9kg입니다.
• 국내 성인 정상 BMI 범위는 18.5 이상 23 미만입니다. 165cm에서는 대략 50.4kg부터 62.6kg 미만에 해당합니다.
• 현재 체중을 표준체중으로 나눈 비율은 목표 달성률이 아니라 단순 비교값입니다. 100%를 반드시 맞춰야 건강하다는 뜻은 아닙니다.
• 이 계산은 참고용 선별 지표입니다. 체중 목표는 허리둘레, 혈압, 혈액검사, 체성분, 식사와 운동 지속 가능성을 함께 고려해야 합니다.

자주 묻는 질문

결과에 나온 차이만큼 꼭 빼야 하나요?

아닙니다. BMI 22는 비교 기준 한 점이고 정상 구간 자체가 폭을 가집니다. 현재 BMI가 23을 넘는다면 먼저 현재 체중의 5~10%처럼 단계적인 목표를 검토할 수 있습니다. 질환이나 저체중 위험이 있으면 의료진과 목표를 정하세요.

표준체중과 정상 범위 상한은 왜 다른가요?

표준체중은 BMI 22, 국내 정상 상한은 BMI 23을 키의 제곱에 각각 곱하기 때문입니다. 170cm에서는 약 63.6kg과 66.5kg으로 약 2.9kg 차이가 납니다. 하나는 대표값이고 다른 하나는 판정 경계입니다.

인바디의 적정체중과 값이 맞지 않습니다.

체성분 기기는 추정 근육량과 지방량을 바탕으로 목표를 제시할 수 있지만 이 계산기는 키와 체중만 사용합니다. 수분 상태에 따라 체성분 측정도 달라지므로 같은 시간, 비슷한 수분 상태에서 반복 측정한 변화가 더 중요합니다.