마라톤 완주시간 계산기 (km 페이스 기준) 사용 안내
계산 과정
기본 입력값으로 계산하면 마라톤 소요 분 환산값은(는) 232.07 마라톤 소요 분입니다. 항목별 내역은 위 표에서 확인할 수 있습니다.
결과가 실제와 달라지는 경우
- 실전에서는 출발 혼잡, 급수, 화장실, 오르막과 후반 피로로 구간 속도가 달라집니다. 5분 30초/km를 한 번 입력한 결과는 42.195km 내내 정확히 같은 페이스를 유지한 수학적 시간입니다.
- 대회 기록은 출발 총성이 울린 건타임과 출발선을 통과한 뒤의 넷타임을 따로 제공할 수 있습니다. 참가자가 출발선까지 4분 걸렸다면 공식 순위 기록과 개인 칩 기록 사이에도 4분 차이가 납니다.
- GPS가 코너와 급수 동선을 포함해 42.6km를 측정했다면 시계 평균 페이스를 공식거리 42.195에 곱한 값은 시계의 예상 종료시각과 일치하지 않습니다. 이 화면은 공인 종목거리만 사용합니다.
- 휴식과 정지 시간을 제외한 이동 페이스를 넣으면 실제 경과시간이 짧게 나옵니다. 자동 일시정지가 켜진 훈련 기록을 대회 완주 예상에 쓸 때는 멈춘 시간까지 포함한 평균을 확인해야 합니다.
- 역방향 입력은 시:분:초가 아니라 총 분입니다. 3시간 30분 목표는 3.30이나 330이 아니라 210분이며, 그 결과는 약 4.977분/km입니다.
알아두면 좋은 기준
- World Athletics가 규정한 마라톤 표준거리는 42.195km입니다. 5.5분/km를 곱하면 232.0725분으로, 약 3시간 52분 4초의 일정 페이스 기록입니다.
- 4시간은 240분이므로 필요한 균일 페이스는 240÷42.195=약 5.6879분/km입니다. 소수 0.6879분에 60을 곱하면 약 41.3초여서 5분 41초/km 정도입니다.
- 5km마다 30초씩 급수로 멈추는 계획이라면 8개 지점에서 4분이 추가될 수 있습니다. 목표 총시간이 고정되어 있다면 달리는 구간의 페이스는 그만큼 더 빨라야 합니다.
자주 묻는 질문
서브4를 하려면 정확히 몇 분 페이스인가요?
정지시간이 전혀 없다는 조건에서 240분을 42.195km로 나누면 약 5분 41.3초/km입니다. 급수와 출발 지연을 감안하려면 실제 주행 목표는 이보다 몇 초 빠르게 잡아야 합니다.
5분 30초 페이스를 5.30으로 넣나요?
아닙니다. 30초는 0.5분이므로 5.5를 입력합니다. 5.30을 넣으면 5분 18초/km로 처리되어 완주시간이 약 8분 26초 짧아집니다.
하프마라톤 기록도 계산되나요?
이 페이지의 고정 계수는 풀코스 42.195km입니다. 하프 공식거리 21.0975km 기록을 풀코스 입력으로 해석하면 두 배가 되므로 사용하면 안 됩니다.