건강·신체
하루 소비열량(TDEE) 46kg
하루 소비열량(TDEE) 46kg 기준으로 계산한 결과와 항목별 내역을 보여줍니다.
하루 소비열량(TDEE)를 46kg 기준으로 계산한 결과를 바로 보여줍니다.
계산 결과
하루 소비 열량 (TDEE)
2,184 kcal
Mifflin-St Jeor 공식이 현재 가장 널리 쓰이며 일반적으로 오차가 작습니다. Harris-Benedict는 근육량이 많은 사람에게서 높게 나오는 경향이 있습니다.
기초대사량은 개인차가 커서 같은 조건에서도 ±10% 정도 차이가 납니다. 목표 설정의 출발점으로만 쓰세요.
| 활동 수준 | 계수 | 하루 필요 열량 | |
|---|---|---|---|
| 거의 안 움직임 (사무직, 운동 안 함) | ×1.2 | 1,691 kcal | |
| 가벼운 활동 (주 1~3회 운동) | ×1.375 | 1,937 kcal | |
| 보통 활동 (주 3~5회 운동) | ×1.55 | 2,184 kcal | ← 선택 |
| 활발함 (주 6~7회 운동) | ×1.725 | 2,430 kcal | |
| 매우 활발함 (육체노동, 하루 2회 운동) | ×1.9 | 2,677 kcal |
- 기초대사량
- 1,409 kcal
- 적용 공식
- Mifflin-St Jeor
- 체질량지수
- 15
- 감량 목표 시 (−500kcal)
- 1,684 kcal
다른 값으로 계산하려면 하루 소비열량(TDEE) 계산기를 이용하세요.